Мастер-класс MOBILITY с Галиной
Мероприятие прошло в теплой атмосфере и собрало участников с разным уровнем
подготовки. Занимались в спокойном темпе с акцентом на качество движений и
персональные подсказки от тренера.
подготовки. Занимались в спокойном темпе с акцентом на качество движений и
персональные подсказки от тренера.
Как прошел мастер-класс:
- Постепенная суставная разминка и дыхательная настройка
- Мобилизация ключевых зон: шея и плечевой пояс, грудной отдел, тазобедренные,
колени и голеностоп
- Отработка контроля и плавности: медленные связки на устойчивость и координацию
- Завершение — безопасный стретчинг и глубокая релаксация
- Постепенная суставная разминка и дыхательная настройка
- Мобилизация ключевых зон: шея и плечевой пояс, грудной отдел, тазобедренные,
колени и голеностоп
- Отработка контроля и плавности: медленные связки на устойчивость и координацию
- Завершение — безопасный стретчинг и глубокая релаксация
Подход:
- Мягкая прогрессия без боли и резких рывков
- Модификации для новичков и более опытных
- Внимание к технике и осознанности каждого движения
- Мягкая прогрессия без боли и резких рывков
- Модификации для новичков и более опытных
- Внимание к технике и осознанности каждого движения
Результаты по отзывам участников:
- Больше свободы и амплитуды в суставах
- Ощущение легкости в теле и расслабления мышц
- Улучшение контроля и осанки
- Больше свободы и амплитуды в суставах
- Ощущение легкости в теле и расслабления мышц
- Улучшение контроля и осанки
Рекомендации от Галины для домашней практики:
- Уделяйте 10–15 минут в день мягкой мобилизации
- Дышите ровно, не стремитесь к максимальной амплитуде — важнее качество
- Работайте без боли, добавляйте прогрессию постепенно
- Регулярно “будите” плечевой пояс, грудной отдел и тазобедренные
- Уделяйте 10–15 минут в день мягкой мобилизации
- Дышите ровно, не стремитесь к максимальной амплитуде — важнее качество
- Работайте без боли, добавляйте прогрессию постепенно
- Регулярно “будите” плечевой пояс, грудной отдел и тазобедренные
Спасибо всем, кто присоединился! Следите за расписанием и записывайтесь на
следующий мастер-класс в приложении
следующий мастер-класс в приложении